Faites monter la température en enchaînant des salutations au soleil, puis renforcer votre centre pour être stable.
Intensité : 🌶️🌶️🌶️
Respirez profondément pour oxygéner vos tissus et maintenez des postures longuement pour stimuler votre potentiel de récupération et de régénération.
Matériel : des gros coussins (ou couvertures), deux briques.
Intensité : 🐣🐣🐣
Concentrez votre énergie pour trouver votre équilibre et traversez des postures verticales qui challengeront votre stabilité et votre proprioception.
Matériel : un bloc en liège.
Intensité : 🌶️🌶️🌶️
Evoluez proche du sol et reposez vous sur des supports pour porter votre effort et vous ancrer dans votre pratique d’étirements.
Matériel : sangle, coussin, blocs.
Intensité :🐣🐣🐣
Renforcez votre chaine postérieur pour mieux défier la gravité et vous sentir fort.e.
Intensité : 🌶️🌶️🌶️
Assouplissez votre cage thoracique à travers une séquence de respiration complète, large, et profonde avant de vous abandonner à une relaxation complète.
Intensité :🐣🐣🐣
Un flow dynamique et intense pour terminer le programme en beauté. Chaturangas, planche latérale, side crow pose et godess pose au programme : ça va chauffeeeeer.
Intensité : 🌶️🌶️🌶️
Un flow dynamique mais sans intensité ? Remettez du mouvement dans tout votre corps pour lubrifier vos articulations avec ce flow complet et chill.
Intensité : 🐣🐣🐣