Un flow dynamique mais sans intensité ? Remettez du mouvement dans tout votre corps pour lubrifier vos articulations avec ce flow complet et chill.
Intensité : 🐣🐣🐣
Un flow dynamique et intense pour terminer le programme en beauté. Chaturangas, planche latérale, side crow pose et godess pose au programme : ça va chauffeeeeer.
Intensité : 🌶️🌶️🌶️
Assouplissez votre cage thoracique à travers une séquence de respiration complète, large, et profonde avant de vous abandonner à une relaxation complète.
Intensité :🐣🐣🐣
Renforcez votre chaine postérieur pour mieux défier la gravité et vous sentir fort.e.
Intensité : 🌶️🌶️🌶️
Concentrez votre énergie pour trouver votre équilibre et traversez des postures verticales qui challengeront votre stabilité et votre proprioception.
Matériel : un bloc en liège.
Intensité : 🌶️🌶️🌶️
Evoluez proche du sol et reposez vous sur des supports pour porter votre effort et vous ancrer dans votre pratique d’étirements.
Matériel : sangle, coussin, blocs.
Intensité :🐣🐣🐣
Une pratique parfaite pour convaincre votre entourage de faire du yoga au bord de la piscine avant l’apéro.
Matériel : une serviette // Durée : 43min // Intensité : 2/5
Une pratique chill, proche du sol, pour ouvrir les hanches et laisser la gravité faire le taff.
Matériel : 2 briques // Durée : 15min // Intensité : 1/5
Remettez du mouvement dans votre corps et offrez vous un second réveil avec cette pratique sans matériel.
Durée : 40min // Intensité : 2/5
Mini pratique si vous vous sentez raide de l’avant du corps. Idéale après un long trajet en voiture ou une journée derrière l’ordinateur.
Durée : 15min // Intensité : 2/5
Un summer flow qui donne chaud : ouverture des hanches, équilibre, twist, Tortues Ninja et balade le long du tapis.
Durée : 45min // Intensité : 3/5
Quelques minutes pour respirer et s’aérer. Idéal si vous avez peu de temps, peu d’énergie, ou encore à coupler à une autre pratique du cycle.
Durée : 15min // Intensité : 0/5
Un flow idéal en cas de forte chaleur : une pratique qui consomme peu d’énergie pour mettre en mouvement votre corps malgré la chaleur. Etirements, mobilité et activation de la circulation sanguine.
Matériel : sangle + coussin // Durée : 40min // Intensité : 1/5
Respirez profondément pour oxygéner vos tissus et maintenez des postures longuement pour stimuler votre potentiel de récupération et de régénération.
Matériel : des gros coussins (ou couvertures), deux briques.
Intensité : 🐣🐣🐣
Faites monter la température en enchaînant des salutations au soleil, puis renforcer votre centre pour être stable.
Intensité : 🌶️🌶️🌶️
Pas le temps pour le sport ? Essayez cette rapide, courte et efficace pratique de renforcement musculaire !
Durée : 15min // Intensité : 4/5